前日に引き続き、夜食を食べてしまいました。私のダイエットは夜食を抜けばうまくいくのかもと、三日目で思いはじめまいしたよ。でも、夜食はおいしいよね！
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夜食の牛丼
レコーディング （ダイエット記録）
| 時間 time | 食べ物 menu |
|---|---|
| 1時 | 牛丼 650キロカロリー |
| 1時 | ビタミンウォーター（200） 40キロカロリー |
| 14時 | ビタミンウォーター（50） 10キロカロリー |
| 19時 | ごはん（一杯） 262キロカロリー |
| 19時 | 中華スープ（1杯） 100キロカロリー |
| 19時 | ししゃも（一匹） 41キロカロリー |
| 19時 | サラダ 115キロカロリー |
| 19時 | お刺身 50キロカロリー |
| 19時 | 揚げだし豆腐 240キロカロリー |
| 合計カロリー | １５０８キロカロリー |
ダイエットデータ
| 項目 item | 数値 value |
|---|---|
| 体重 | 80.8Kg |
| 体脂肪率 | 27.2％ |
| 内臓脂肪レベル | 13 |
| 体脂肪量 | 21977g |
今日の感想
今日も、さすがに僕って感じです。夜中に牛丼を食べています。すかさずレコーディング。今日はコラムとしてダイエットには欠かせない基礎代謝量の計算方法について書きました。基礎代謝量以下のカロリーしか摂取しないと健康に害がでますよ！