レコーディングダイエット体験記

ダイエットを始めたからと一日に必用なカロリーを摂取しないことは、間違ったダイエット方法とされている。ダイエット初心者の私には理由まではわからない。他のダイエットサイトを見ると、私の生活において必要なカロリーが計算できた。一日に必用なカロリーを計算し、正しいダイエット方法を紹介しています。

ダイエットとは、摂取するカロリーと消費されるカロリーを比べて、摂取するカロリーを低く抑えることです。

しかし、絶食などの無理なダイエットでは、人として最低限必要なエネルギーを摂取できず、体を壊してしまします。上手なダイエットは、健康を維持し、続けられるダイエットです。健康な減量のために、人に必用なカロリーの計算方法について紹介しています。

基礎代謝を知る

基礎代謝とは、呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギーで、眠っている間でも消費されています。つまり、この基礎代謝量を下回るダイエットは生命に危険ということになります。

基礎代謝量＝体重×基礎代謝基準値

基礎代謝基準値

（例）30歳女性で、体重60キロの場合
60キロ　×　21.7　＝1302キロカロリーとなります。

一日の消費カロリーは、基礎代謝量を0.7で割った値です。
基礎代謝量÷　0.7＝一日の消費カロリー

（例）さきほどの例の場合
1302÷　0.7＝1860

この値よりも低いカロリーを摂取していれば、必ず人は痩せていくのです。体重が減ると、基礎代謝量も低下します。ダイエットの進み方に応じて、基礎代謝量を測ってください。
基礎代謝量以上、消費カロリー以下のダイエットが健康にいいダイエットになります。